النظام الغذائي 6

لا يقتصر الضرر الذي يلحق بالجهاز الهضمي أو “الكرش” على ظهور الاكتئاب فحسب ، بل يمكن أن يؤدي أيضًا إلى الإصابة بمرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب. حسب الصفحة “”صحي“.

نصائح غذائية: تناول الكثير من العناصر الغذائية الذائبة

تمتص الألياف الذائبة الماء وتشكل مادة هلامية تساعد على تقليل تناول الطعام من خلال المعدة ، مما يساعدك على الشعور بالشبع وعدم تناول كميات أقل من الطعام.


إزالة دهون البطن

تناول المزيد من الأطعمة المغذية في نظام غذائي مائي

أكثر الأطعمة المغذية هي “اللحوم والأسماك والبيض والحليب والفاصوليا”.

تجنب تناول الكثير من الحلويات

أسباب الإصابة بأمراض القلب كثيرة ، منها كمية الدهون في المعدة نتيجة الإفراط في تناول الحلويات ، لذلك ينصح بعدم تناول الحلويات واستبدالها بالسكر الصحي مثل العسل ، بل نأكل أقل.

أطعمة الكرش
أطعمة الكرش

ممارسه الرياضه

تساعد تمارين القلب على تحسين الصحة وحرق الدهون وتقليل دهون البطن ، ولهذا نشجع على ممارسة الرياضة كل يوم.

نشاط القلب هو نشاط يحفز الجسم على الحصول على المزيد من الأكسجين ، لأنه يحفز سرعة ضربات القلب والتنفس ، وهذا بدوره يساعد الجسم على التنفس بشكل أكثر كفاءة.

تمرن لإزالة الشعر
تمرن لإزالة الشعر

قلل من الأطعمة المكررة

التقليل من المدخول الغذائي ، وخاصة الأطعمة المكررة ، يساعدك على خسارة دهون البطن ، باتباع نظام غذائي يحتوي على أقل من 50 جرامًا من الطعام يوميًا ، مما يساعد على تقليل دهون البطن.

استخدم زيت جوز الهند

يحتوي زيت جوز الهند على دهون صحية ، وتساعد على إنقاص دهون البطن ، ولهذا نشجع على تناوله يوميًا بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي صحي.

.

Similar Posts

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *