تعرفين الفرق بين خسارة الوزن وفقدان الوزن .. ما هو أهم شيء؟ – اليوم السابع

يتبع فقدان الوزن التعب والإرهاق المستمر ، بما في ذلك فقدان الوزن وفقدان الوزن وفقدان الدهون وفقدان الدهون وفقدان الدهون وفقدان الدهون وفقدان الوزن وفقدان الدهون وفقدان الوزن وفقدان الوزن والدهون ويبدو أنه الهدف الحقيقي. في صفحة “Times of India”.

لماذا يعتبر فقدان الوزن مثل فقدان الوزن؟

أحد الأسباب الرئيسية لاستخدام الدهون في إنقاص الوزن هو أن معظم الأشخاص الذين يحاولون إنقاص الوزن يرغبون في إنقاص الوزن ، لكن فقدان الوزن لا يعني فقدان الوزن.

ثانيًا ، على عكس فقدان الوزن ، أو حتى فقدان الوزن ، لا يمكن إجراء فقدان الدهون على خريطة تحمل الوزن.

لهذا السبب ، يقول العديد من الخبراء إن النظر إلى الأرقام ليس مؤشرًا واضحًا على فقدان الوزن وفقدان الدهون.

ماذا يجب أن يكون هدفك من حيث إنقاص الوزن أو إنقاصه؟

يتبع فقدان الوزن التعب والإرهاق المستمر.

في كل هذا ، يمكن أن يشمل فقدان الوزن فقدان الماء والعضلات ، مما قد يضر بالصحة العامة.

من ناحية أخرى ، فإن التركيز على فقدان الدهون أثناء إنقاص الوزن يمكن أن يساعد في تقليل مخاطر متلازمة التعب المزمن والالتهابات وتقليل كتلة العضلات.

تساعد محاولة إنقاص الدهون أيضًا على التخلص من المزيد من الدهون ، والتي قد تكون خطيرة ، ولا تزال تحافظ على نمو العضلات الخالية من الدهون.

كما أن تقليل الدهون يساعد أيضًا على تقليل كمية الدهون في الجسم ، وهي دهون خطيرة جدًا.

بشكل عام ، يساعد النظر إلى فقدان الدهون على تعزيز النشاط البدني والقوة مقارنة بفقدان الوزن.

كيف تتعقب فقدان الدهون؟

الاعتماد على الميزان وحده لن يعمل كمؤشر دقيق لكمية الدهون التي تفقدها ، أو لتحديد كتلة عضلاتك.

ومع ذلك ، فإن استخدام طرق مراقبة دقيقة ، مثل دهون الجسم ، يمكن أن يساعد في قياس كمية الدهون التي تتناولها وتوجيهك إلى الأشياء التي تحتاج إلى القيام بها.

يعتقد بعض الناس أن استخدام حزام الخصر للنظر إلى خصرك هو طريقة سهلة وملائمة لبدء متابعة الدهون.

كيفية خسارة الدهون والحفاظ على العضلات

بمجرد أن تركز على فقدان الدهون ، يجب أن تكون خطوتك التالية هي إيجاد طرق تساعدك على إنقاص الوزن والحفاظ على كتلة العضلات.

ومع ذلك ، بالإضافة إلى التمارين المنتظمة ، هناك طرق أخرى لتقليل اكتساب الدهون ، وفي نفس الوقت الحفاظ على كتلة العضلات الهزيلة:

تأكد من تناول ما يكفي من البروتين ، خاصة في كل وجبة.

تناول سعرات حرارية أقل.

قدم أشكالًا رئيسية من التمارين مثل التمارين الهوائية والمشي المشترك وركوب الدراجات والرفع.

إذا كنت تتطلع إلى إنقاص الوزن (دهون الجسم) ، فحاول أن تفقد 500-700 جرام من الوزن كل أسبوع.

.

Similar Posts

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *