تعرف على المزيد حول “فيتامينات الدماغ” للمساعدة في الذاكرة

يعاني بعض الأشخاص من مشاكل في الذاكرة بسبب مشاكل صحية ، ويتناول الكثيرون الفيتامينات والدهون التي تقلل أو تمنع فقدان الذاكرة مثل فيتامين ب 12 والمكملات العشبية وأحماض أوميغا 3 الدهنية. يشترى الفيتامينات الطبية التي تساعد في فقدان الذاكرة.

فيتامينات المخ .. فيتامين ب 12

يعتبر نقص فيتامين ب 12 أكثر شيوعًا لدى الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الجهاز الهضمي أو أولئك الذين يستهلكون الخضروات ، كما تزداد مخاطر نقص فيتامين ب 12 مع تقدم العمر بسبب ارتفاع مستويات الحمض في المعدة لدى كبار السن..

كما ثبت أن الميتفورمين يقلل من مستويات فيتامين ب 12 ، ويمكن للأدوية الأخرى مثل مثبطات مضخة البروتون ، والأدوية المضادة للالتهابات مثل بريدنيزون ، وموانع الحمل أن تخفض مستويات فيتامين ب 12..

تحتاج إلى تناول فيتامين ب 12 الطبيعي ، حيث يوجد في الأطعمة مثل الأسماك والدواجن ، وحبوب الإفطار القوية مثالية للنباتيين..

ومع ذلك ، فإن الأشخاص المصابين بأمراض معينة ، والذين يتناولون بعض الأدوية ، أو الأشخاص الذين يعانون من انخفاض حموضة المعدة لا يمكنهم المص. ب 12 بشكل صحيح من الطعام وقد تحتاج إلى مكملات للحفاظ على توازنك.

فيتامين هـ

هناك بعض الأدلة على أن فيتامين (هـ) يمكن أن يفيد عقل وذاكرة كبار السن ، وكذلك البحث في الصحف جاما الكثير من الفيتامينات ه يمكن أن يساعد الأشخاص المصابين بمرض الزهايمر الخفيف.

بحسب د. جود مارشال من كلية الطب بجامعة هارفارد ، فإن تناول أكثر من 400 وحدة دولية يوميًا يعد خطيرًا للغاية بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب ، وخاصة أولئك الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم.

الفيتامينات الموجودة في المكسرات والزيوت النباتية والخضروات مثل السبانخ والبروكلي.

أفضل الطرق لتقوية ذاكرتك

للصغار والكبار على حد سواء ، من المهم الحصول على مكملات الفيتامينات من الطعام الذي تتناوله. يمكن للمكملات أن تسد الفجوات. بغض النظر عن عمرك ، فإن أفضل طريقة للتعامل مع فقدان الذاكرة هي تناول الطعام الصحي وتقوية جسمك وعقلك . كل الفيتامينات التي يحتاجها جسمك.

تم الاستشهاد بمطبخ البحر الأبيض المتوسط ​​كطريقة للمساعدة في تذكر ما يجمع بين التعرف على الطعام:

معظمها عبارة عن أنظمة غذائية نباتية ، تقلل من اللحوم الحمراء أو تقضي عليها ، وتتناول الأسماك ، وتستخدم المزيد من الدهون في الطهي.

.

Similar Posts

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *