تمرين لتقليل النساء لمدة أسبوع

تمرن على معالجة قضايا المرأة كل أسبوع بطرق تحاول فيها النساء معالجة المشكلة وظهور القهر والعصيان في المجتمع.

صحيح أن التغذية السليمة تساعد على إزالة الهواء وإزالة السموم من الجسم ، لكن التمارين الرياضية تلعب دورًا كبيرًا إذا كنت تمارسها كل يوم ولا تتعب أو تتعب.

قد لا يكون من الممكن إزالة البراعم تمامًا في غضون أسبوع واحد ، لكن أسبوعًا كافيًا للبدء في تقليل الدهون والانتفاخ ، خاصة وأن الاستمرار في اتباع الخطوات المهمة في حياتك اليومية سيساعدك على تحقيق هدفك والحصول على جسم أكثر صحة.

في تقريرنا اليوم من “هي” ، قدمنا ​​لك 5 إجراءات لتبديد الشائعات التي يمكن أن تمنحك ما تريد دون الحاجة إلى الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو ممارسة الرياضة ، خاصة عندما لا يكون هناك وقت بين العمل والحياة الأسرية للحفاظ على القوة. وأيام رياضية أخرى.

تمرين لتقليل النساء لمدة أسبوع

التمرين الأول

ابدأ أولاً بتشغيل الألواح ، ورفع جسمك بالكامل إلى قدميك والراحة على يديك. بدلاً من ذلك ، ارفع القدم اليمنى وثنيها واجعلها على ارتفاعك ، ثم ضع القدم اليسرى في الكوع الأيسر كما هو موضح في الصورة. كرر هذه العملية لكل خطوة على حدة.

التمرين الثاني

    التمرين الثاني

استلقِ على الأرض وارفع كتفيك على الأرض وضع يديك خلف ظهرك. ارفع قدميك وثنيهما 90 درجة الهواء ، والحفاظ على عضلات الساق موازية للأرض. ثم قم بالتبديل بين الرجلين ، على غرار حركة الدراجة.

النشاط الثالث

النشاط الثالث

أولا الوقوف بجانب كل كرسي أو علبةضع إحدى القدمين على الكرسي ، وارفع القدم الأخرى نحو الكرسي وانحني 90 امشِ أمام جسدك ، تاركًا القدم الأولى على الكرسي. كرر العملية وقم بتغيير الخطوات.

التمرين الرابع

التمرين الرابع

استلقِ على الأرض ، وخذ قدميك معًا ، ثم ارفعهما في الهواء واثنيهما 90 درجة ووضع يديك جانبًا. أثناء تحريك جسمك ، أنزل ساقيك إلى اليمين وكرر الحركة إلى الجانب الآخر.

تمرين لفصل الشتاء

    تمرين لفصل الشتاء

أولا خذهادافعات أنزل ، ثم ارفع نفسك لأعلى واستخدم ذراعيك ، وأدير وألوي جسدك وجذعك إلى اليسار ، رافعًا يدك اليسرى نحو السقف ، متكئًا على يدك اليمنى. سجل مرة واحدة وكرر الأحداث في الجزء الثاني.

Similar Posts

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *