تمرين للتخلص من الحلاوة في أسبوع بالتقاط الصور – آيوا مصر

تمرن للتخلص من الحلاوة في أسبوع بالصور الجذابة

تعتبر دهون البطن من أكثر الدهون تشبعًا في الجسم ، ويريد الكثير من الناس التخلص منها ، خاصة بالنسبة للنساء ، وعلى الرغم من عدم توافق هذه الدهون ، إلا أن هناك العديد من التمارين التي تساعد على تقليل هذه الدهون. يساعدون. أنت بحاجة إلى معدات التمرين أو الكراسي. إنه لأمر رائع ، تمريننا فقط ، ولا يستغرق وقتًا طويلاً.

عملية إزالة الندبات في أسبوع واحد بطبعات رسومية

الوظيفة الأولى

  • (مساحة فارغة) تعتبر التمارين من أكثر الطرق فعالية للتخلص من دهون البطن والدهون الموجودة في الأرداف والأرداف ، لأنها تقوي العضلات المحترقة. تطلق الزيوت الأساسية الجسم بشكل أساسي.

درج

  • نقف على أيدينا وعند نهايات أقدامنا ، وظهرنا مستقيمة. لا يوجد وقت محدد لهذا الحدث ، ولكن من المهم أن تكون دقيقة واحدة ، ولكن في البداية يمكننا أن نشعر بتحسن. 30 ثانية ثم دقيقة كاملة.

التمرين الثاني

  • (الدراجة الهوائية) تعتمد هذه التمارين بشكل كبير على حالة عضلات البطن ، ومن مؤشرات فعالية هذا التمرين الشعور بأن عضلات البطن موجودة في البطن. هذا يشير إلى أن عضلات البطن قد استفادت بشكل كبير من هذا.

درج

  • استلق على ظهرك ومدد رجليك وتحرك في مكان ربلة الساق بحيث تكون إحدى ساقيك مستقيمة والأخرى ملتوية حولها.

النشاط الثالث

  • يعد القيام بذلك طريقة سهلة للقيام بذلك في المنزل ، ولا يقتصر الأمر على مناطق أخرى فقط ، ولا يعني الحصول على صحة جيدة من طبيب ، لذلك إذا كان ذلك يزعجك. تمارين التمرين ، يمكنك استخدام هذا أولاً.

درج

  • استلق على الأرض وارفع قدمك اليسرى بزاوية 90 درجة ، ثم ارفع يدك اليمنى والمس قدمك اليسرى ، ثم ارفع قدمنا ​​اليمنى وارفع يدنا اليسرى للإمساك بقدمنا ​​اليمنى.

الآن يمكنك التعرف على فوائد الأعشاب الثقيلة وكيفية تحضيرها: فوائد دهن السمسم وكيفية تحضيره.

التمرين الرابع

  • (الضغط على البطن) هذه التمارين من أشهر التمارين التي يؤديها الرياضيون من أجل تحقيق عضلات البطن وتحقيق التنسيق الأمثل. إنه فعال للغاية في أسفل البطن حيث يمرض الكثير من الناس ، وخاصة النساء. يمكنك الاعتماد على هذه الوظيفة. ينفجر ويدمر الدهون الموجودة في المعدة.

درج

  • استلق على الأرض وارفع قدميك. يمكنك استخدام شخص لتثبيت القدم ، أو استخدام الحديد ، ثم رفع الجزء العلوي من الجسم بزاوية 90 ، ثم كرر ذلك. 15 مجموعة هي ثلاثة.

تمرين لفصل الشتاء

  • (كرسي) في هذا الشكل ، تعمل الصورة على عضلات البطن والأرداف وعضلات الذراعين.

درج

  • لهذا العمل ، نحتاج إلى كرسي ، وخاصة كرسي قصير ، حتى لا يكون من الصعب القيام به. سنضع أيدينا على الكرسي ونجلس ، لكن الزاوية يجب أن تكون 90 درجة.

النشاط السادس

  • (مطبعة) هذا مخصص للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن لأن جسمهم نحيف ولهذا السبب يجب على الأشخاص الذين يجدون صعوبة في ممارسة الكثير من التمارين القيام بذلك.

درج

  • استلقِ على الأرض على يمينك أو يسارك ، ثم استخدم يديك لرفع جسمك قليلًا على الأرض ، ثم ارفع قدمك بسلسلة من الحركات وكرر التمرين 15 مرة ، ثلاث مجموعات على كل جانب. …

يمكنك الآن التعرف على فوائد الكركم في إنقاص وخسارة الوزن من خلال تجربة أفضل الطرق:

تمرن للمرة السابعة

  • (الضغط على البطن): هذه التمارين تسبب عضلات أسفل البطن وكذلك الأجزاء التي تربط وتحدد عضلات البطن.

درج

  • استلق على الأرض ، ثم اثني قدمك اليسرى بزاوية 90 درجة ، ثم ارفع رجلك اليمنى حتى تصل إلى البطن وتحرك في صف واحد ، ثم اثني قدمك اليمنى بزاوية 90 درجة وارفع قدمك اليسرى حتى تصل إلى البطن. كرر العملية 15 مرة في ثلاث خطوات.

ثمانية إجراءات

  • (تسلق الجبال) تؤثر هذه الأحداث بشكل رئيسي على عضلات البطن التي تعاني منها معظم النساء نتيجة الحمل.

درج

  • نقف مع رفع أيدينا ، ثم نقف عند نهاية القدمين أثناء الوقوف ، ثم نرفع قدمنا ​​اليمنى إلى البطن ، ثم نأخذ نفس الجزء بالقدم اليسرى. تتم هذه الإجراءات بطرق مختلفة. يمكننا رفع قدمنا ​​بالطريقة المعتادة ، أو يمكننا رفع قدمنا ​​بشكل أسرع إذا تسلقنا الجبل بشكل أسرع.

المباراة التاسعة

  • (تمرين “المقص”) تعتمد هذه التمارين على تنشيط عضلات البطن والعضلات الجانبية والأرداف.

درج

  • نستلقي على الأرض ، ثم نرفع رجلك اليسرى ، ثم نرفع قدمنا ​​اليمنى وقدمنا ​​اليسرى ، ونتخذ هذه الخطوات ، وفي سلسلة من الخطوات نكرر العملية 15 مرة على خطوتين.

الممارسة العاشرة

  • (عبس) يقوي هذا النشاط عضلات البطن والمعدة ويشكل الجسم.

درج

  • نقف على أيدينا ، ثم نقف على أقدامنا وندفع الجسم للأسفل ، ثم نقف. لا ينبغي أن يتم العمل بسرعة كبيرة ، مما يسمح بالراحة ومعدات الإنقاذ وغير ذلك الكثير.

جيد مع دهون البطن

  • تمرين) القيام بذلك يعد من أهم الخطوات في تقوية عضلات البطن ، سواء كانت العضلات العلوية أو السفلية أو اللاحقة.

درج

  • نستلقي على الأرض ونرفع أرجلنا بزاوية 90 درجة ، ثم نضع أيدينا خلف الرأس ونجذب البطن قليلاً ، ثم نرفع الجزء العلوي. كرر العملية أولاً مع 10 إلى 15 تكرارًا ، ثم ضع مرة واحدة ، ثم كرر في مجموعات من اثنين أو ثلاثة ، حسب الاحتمالات.

لإزالة الجرح بشكل دائم

  • (تمرين كلب الطيور) هذا التمرين هو لتقوية عضلات البطن وتقوية عضلات اليدين.

درج

  • نضع أيدينا وأقدامنا على الطاولة مع وضع أيدينا أمام القدم ، ثم نرفع قدمنا ​​اليسرى بيدنا اليمنى ، ثم نكرر التمرين بساقنا اليمنى حتى نرفع ساقنا اليمنى عندما نرفعها. على اليسار أكرر هذا ست مرات بطريقتين.

يشجعك هذا الموقع على معرفة المزيد عن الطرق السريعة لفقدان الوزن: طرق سريعة لفقدان الوزن.

عملية إزالة الندبات

  • تشبه هذه العيوب الجسدية تلك الموجودة في التمرين السابق ، لكن بطريقة مختلفة.

درج

  • نستلقي على الأرض ، ثم نرفع قدمنا ​​اليسرى ونرفع يدنا اليمنى ، ثم نكرر ذلك بالجانب الآخر ، أي نرفع قدمنا ​​اليمنى بيدنا اليسرى ونكرر العملية 15 مرة في خطوتين.

في هذا المقال ، قدمنا ​​عملية إزالة الندبات من الأفلام لمدة أسبوع وتقوية البطن وإزالة الندبات بشكل دائم.

Similar Posts

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *