رجيم لتقليل الفخذين .. حتى لا تخجل بعد هذا – اليوم السابع

تعاني بعض النساء من الإفراط في الأكل مما يسبب لهن الإحراج أمام الآخرين خاصة عند لبس السراويل الضيقة أو ملابس السباحة ، وللتعامل مع المشكلة بطريقة بسيطة وآمنة نقرأ تقرير عن الوجبات السريعة ، بحسب مقال في مجلة.كوتشفونيرال هوم“.

حمية لتقليل الفخذين .. تقليل الملح

يتسبب الملح في احتباس المزيد من الماء بالجسم مما يسبب التورم خاصة في منطقة الفخذ ، لذلك نشجع على شرب المزيد من الماء وتقليل الملح ، ووفقًا لجمعية القلب الأمريكية فإن معظم الناس يحتاجون إلى 1500 ملليجرام من الصوديوم يوميًا ، ولكن يشرب معظم الناس المزيد من الملح من خلال الأطعمة المختلفة مثل الإنزيمات.

لياقة للفخذين .. اضافة المزيد من الالكتروليتات

الإلكتروليتات هي معادن تحتوي على الطاقة مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم وتوجد في العديد من الأطعمة الصحية مثل الخضار الورقية واللبن والموز ، حيث يجب تناول فواكه أو ثلاث فواكه ، وجميع الخضروات الأخرى (كوب واحد أو نصف نيئ. كوب مطبوخ).

الأطعمة الخفيفة في الفخذين ، قلل من تناول الطعام

عندما يحول الجسم الطعام إلى جليكوجين ، يحتفظ به الماء في الكبد والعضلات ، وهذا يعني أن المزيد من الطعام ، والمزيد من الماء في الجسم ، لذلك نشجع على الحصول على 75 إلى 100 جرام من الطعام يوميًا.


القليل من الطعام للفخذين

أطعمة لتقليل الأفخاذ .. من القهوة

فوائد القهوة عالية في الجسم ، بالإضافة إلى أنها تساعد على تقليل التمثيل الغذائي ، لذلك نشجع على شرب فنجانين من القهوة يوميًا ، حيث تساعد على حرق الدهون والشعور بالشبع.

الأطعمة رقيقة الفخذين في الماء

يؤدي شرب الكثير من الماء إلى فقدان الملح والماء الذي لا يحتاجه الجسم ، مما يقلل الالتهاب ، كما أن الماء يساعد على الشعور بالتشبع ، لذلك ينصح بشرب من 2 إلى 3 لترات في اليوم.

أفخاذ رقيقة
أفخاذ رقيقة

نظام غذائي لانقاص الوزن .. تناول الكثير من العناصر الغذائية والبروتين

من المرجح أن تتبع النساء نظامًا غذائيًا لفقدان الوزن ، أو فقدان المزيد من الدهون في الأفخاذ ، ولتحقيق ذلك ، نشجع على تناول المزيد من الأطعمة المغذية والبروتينات التي تساعدك على الاسترخاء وفقدان الوزن ، مثل الخضار والفواكه ، الحبوب الكاملة واللحوم الخالية من الدهون.

القليل من الطعام للفخذين

يجب أن تمارس التمارين التي تركز على الفخذين ، مثل السومو القرفصاء ، القرفصاء ، والتمارين الرياضية اليومية.

القليل من الطعام للفخذين
القليل من الطعام للفخذين

الأطعمة رقيقة الفخذ .. النوم

من الأفضل الحصول على قسط كافٍ من النوم ، مما يساعدك على الاسترخاء ، وتجنب النوم المتأخر ، مما يجعلك تشعر بالجوع ، وتناول المزيد من الطعام.

.

Similar Posts

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *