كيفية التخلص من الصداع أثناء الصيام

مقالات ذات صلة
كيفية التخلص من الصداع بسرعة
علاجات طبيعية للصداع
إليك كيفية وضع واحد معًا لاستخدامه مع الآيس كريم الخاص بك

تعتبر حالات هذا العنوان هو الصيام وهو أكثر شيوعًا خلال نهار رمضان ، لأنه يبدو تغيرًا طبيعيًا في التغير المفاجئ في وقت الوجبة ، وكذلك الاختلاف في وقت النوم ، بسبب انخفاض سكر الدم بسبب الصيام الطويل ، والأشخاص الذين اعتادوا على شرب الشاي والقهوة أو المدخنين قد يصابون بالصداع أثناء الصيام ، وذلك بسبب النقص اليومي في الكافيين ، وفي الحقيقة أثناء الصيام لن يكونوا قادرين على إحداث الألم ، لذلك من المهم أن ابحث عن طرق طبيعية لمساعدتك على تقليل الصداع أثناء النهار خلال شهر رمضان.

ابتعد عن مصادر القلق

قد يعاني الشخص الذي يصوم أيضًا من الصداع ومجموعة من الأمراض الأخرى ، بما في ذلك الاكتئاب. من المهم مغادرة المنطقة والبقاء بعيدًا قدر الإمكان للشعور بالخلاف مع أي مصدر أثناء الصيام.

أغمض عينيك واستسلم للراحة

أحلام اليقظة هي إحدى الطرق الطبيعية التي تعتبر أفضل طريقة للتخلص من التوتر الذي يصيب الشخص صاحب الرأس السريع ، حيث يمكنك تخفيف الصداع بإغلاق عينيك والذهاب في رحلة بأحلام حالمة. بهذه الطريقة للتخلص من التوتر والصداع.

ابتعد عن الكمبيوتر أو الجهاز اللوحي أو الهاتف المحمول

يتأثر الدماغ بشدة بما تراه العين ، لذلك إذا كنت تعاني من صداع ، فقد يكون ذلك بسبب التعرض الطويل للضوء ، حيث أن الصور الموجودة على جهاز الكمبيوتر أو الجهاز اللوحي أو الهاتف المحمول ، يساعد الضوء على زيادة الألم ، إذا كنت تشاهد معجزة على شاشة التليفزيون يجب أن تكون بعيدة ، والتعرض طويل الأمد لتقليل الشعور بالصداع ، يجب تقليله إلى التعرض للأجهزة الإلكترونية.

اغسلها لتقليل الصداع

أحيانًا يكون علاج الصداع وآلام الظهر تحت الماء ، حتى تشعر بالاسترخاء والراحة.

اروماثيرابي للرأس

في بعض الأحيان يتم علاج فروة الرأس بالزيوت العطرية وغالبًا ما تصاب بالصداع ، حيث يتم وضع القليل من الزيت أو الشموع المعطرة ، أو منشفة مبللة على الوجه بالزيوت الأساسية ، للنوم لبضع دقائق ، والاستمتاع بالعطر الذي يخرج.

فرك لإزالة الرأس

يعد التدليك من أفضل الطرق لعلاج الصداع ، فهذه التقنية تساعد على التخلص من الصداع كثيرًا ، يمكنك الاستلقاء على ظهرك والبدء في فرك رأسك وجبينك لفترة من الوقت ، وستكون أكثر راحة بعد التدليك.

أداء تمارين الرأس

تمارين التنفس هي بعض الأنشطة التي تعمل على الصداع وخاصة أثناء فترات الصيام الطويلة ، حيث يمكنك إغلاق عينيك والبدء في التنفس بعمق وبطء حتى تملأ معدتك ، يمكنك القيام بذلك 10 مرات ، وسترى الفرق هذا النشاط لا يساعد في إزالة الصداع ولكنه يمنعهم.

يمارس

يمكنك ببساطة التحرك حول رقبتك من اليمين إلى اليسار بحركة دائرية ، ابدأ بتحريك كتفيك من الأمام إلى الخلف ، ثم ابدأ بالتمرين 10 مرات ، فهذا سيساعد على استرخاء العضلات وتخفيف الصداع ، وكذلك التدليك على رأس واحد. صداع التدليك يحسن الدورة الدموية ويعزز ضغط الدم مما يساعد على تقليل الألم.

آخذ استراحة قبل الإفطار

يساعد النوم على تخفيف الصداع ، إذا كنت تنام قليلاً قبل الإفطار ، وتقليل التوتر وتقليل الصداع ، قبل الذهاب إلى الفراش ، يمكنك وضع منشفة باردة على رأسك ورقبتك لتقليل الأوعية الدموية وتقليل الألم.

ممارسه الرياضه

يمكنك ممارسة تمارين مثل التأمل واليوغا ، والتي تعمل على تحسين الدورة الدموية وتدفق الدم عبر الشرايين والدماغ ، مما يساعد على تقليل الألم.يمكنك أن تمد رقبتك ببطء وتتنفس ببطء لتحفيز تدفق الدم إلى المخ.

شاهدي أيضاً: السحور حمية سالي فؤاد لانقاص الوزن

  • أولاً ، يجب تحضير وجبة الإفطار ، التي تحتوي على نظام غذائي غني بالعناصر الغذائية ، بما في ذلك المغنيسيوم ، الذي يساعد على تنظيم نسبة السكر في الدم ، فضلاً عن إرسال الرسائل العصبية إلى المخ.
  • اشرب كمية كافية من الماء لتغطية فترة الصيام ، ومن المهم أن تكرس نفسك لشرب الماء من وقت الإفطار إلى وقت السحور ، حيث يشرب الكوب كل ساعة لصالح الجسم ولمنع الجفاف. يسبب الصداع.
  • تناول المزيد من الخضار والفواكه المورقة ، والتي تساعد على إبقاء الماء في الجسم لفترة أطول.
  • من المهم الحصول على قسط كافٍ من النوم ليلاً ، والابتعاد عن الإجهاد والتوتر.

Similar Posts

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *