كيف يساعد تناول فيتامين سي يوميًا جسمك؟

11:00 مساءً

الجمعة 01 أكتوبر 2021

بقلم – هند خليفة

فيتامين ج مهم لجسم الإنسان لما له من فوائد عديدة ، فهو موجود في بعض الأطعمة ، بالإضافة إلى البعض الآخر ، كما أنه يوجد كمكمل غذائي ، والبعض لا يعرف كيف يمكن أن يؤثر على الجسم إذا تم تناوله. يوميا وهو ما يأكله الموقع.

وفقًا لدارين مارينز ، طبيب الطوارئ في مركز أينشتاين الطبي في فيلادلفيا ، فإن هذه الفيتامينات ضرورية لأي نظام غذائي – أعلم أن تناول فيتامين سي يوميًا مهم لجسمك ، مع العلم أن فيتامين سي موجود بشكل طبيعي في العديد من الأطعمة وليس مصنوعًا. من الجسم.

تشمل المكملات الغذائية لهذه الفيتامينات الفواكه الحمضية والفلفل وبراعم بروكسل والطماطم والشمام والبطاطس والفراولة والسبانخ ، ومع ذلك ، يفضل بعض الناس تناول شكل أكثر تغذية.

– يساعد في الوقاية من السرطان

وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة ، هناك مجموعة متزايدة من الأدلة على أن فيتامين سي يمكن أن يساعد في الوقاية من السرطان ، وقد كشفت العديد من الدراسات السريرية عن وجود صلة بين تناول فيتامين سي وسرطان الرئة أو الثدي أو القولون أو المستقيم. المعدة والفم والحنجرة أو البلعوم والحنجرة.

– يساعد على تحسين صحة القلب

وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة ، هناك بعض الأدلة على أن فيتامين سي يمكن أن يساعد في الوقاية من أمراض القلب ، ووجدت واحدة من أكبر الدراسات ، التي شملت أكثر من 85000 امرأة ، أن تناول فيتامين سي في الأطعمة والمكملات الكاملة يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب. .

أنها تساعد جسمك على الشفاء

يقول مارينز: “فيتامين سي عنصر غذائي أساسي ويساعد على التئام الجروح ، وهو مضاد للأكسدة ، مما يعني أنه يمكن أن يمنع تلف الجلد” ، مع العلم أنه يمكن أن يساعد في منع المشاكل الصحية عند حدوث الإجهاد التأكسدي.

– يحفز إنتاج الكولاجين

يشرح مارينيس أيضًا أن فيتامين سي ضروري للتخليق الحيوي للكولاجين ، ولهذا فهو مهم جدًا للعديد من منتجات العناية بالبشرة.

– يساعد على منع فقدان البصر

تقدم المعاهد الوطنية للصحة أيضًا دليلًا قاطعًا على أن فيتامين سي يمكن أن يساعد في منع وعلاج عيوب الجلد والجلد ، وهما السببان الرئيسيان لفقدان البصر لدى كبار السن.

– يمنع نزلات البرد

وفقًا لأطباء المعاهد الوطنية للصحة. المارينز ، يمكن أن يؤدي النقص الحاد في فيتامين سي إلى اضطرابات الجهاز الهضمي ، و “هذا نقص نادر في البلدان المتقدمة” ، وقد تظهر علامات الاسقربوط بعد شهر واحد فقط من نقص فيتامين سي.

تشمل الأعراض المبكرة التعب والضعف وتورم المفاصل ، ومع ذلك ، يمكن أن تتفاقم الحالة بما في ذلك الاكتئاب والنزيف والنزيف وفقدان الأسنان. إذا تركت دون إدارة ، يمكن أن تكون مميتة.

– يساعد في علاج نزلات البرد

غالبًا ما يُعتقد أن فيتامين سي يقوي جهاز المناعة ، ومع ذلك ، تقول المعاهد الوطنية للصحة إنه قد لا يساعد في منع الإنفلونزا كما تعتقد.

دكتور. يقول مشاة البحرية أن فيتامين سي يساعد في تقليل نزلات البرد. تنص المعاهد الوطنية للصحة على أن “إضافة فيتامين سي قد تقصر مدة الإصابة بالبرد وتقلل من نزلات البرد” ربما بسبب مستوى مضادات الهيستامين في فيتامين سي.

تهيج الحمل

على الرغم من أن سمية فيتامين سي منخفضة جدًا ولا تسبب أي آثار جانبية عند تناولها بكميات زائدة ، إلا أنها قد تسبب اضطرابًا في المعدة – بما في ذلك الإسهال والغثيان والإسهال.

هناك أدلة متضاربة على أن تناول الكثير من فيتامين ج يمكن أن يزيد من إفراز أكسالات البول وحمض البوليك ، مما قد يؤدي إلى حصوات الكلى.

.

Similar Posts

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *