لأصحاب الأصحاء: أسباب العنب وطرق حرقه | DW | 03.08.2015

تزيد المادة من حجم الخلايا الدهنية في المعدة ، وغالبًا ما يصاحبها زيادة في وزن الجسم. يمكن إجراء الضرر وتضخيمه بسهولة ، بينما تتطلب عملية التخلص الكثير من الوقت والجهد.

ظهور هذا ليس فقط علامة على عدم النضج والسمنة ، ولكن أيضًا علامة على صحة الإنسان ، حيث أن دهون البطن ، على عكس الدهون الأخرى ، تطلق مواد ضارة ، كما هو موضح في موقع “Zentrum der Gesundheit” الألماني الذي يستخدم النصائح الطبية. تزيد هذه المواد الضارة من الشعور بالجوع وتزيد من مخاطر الإصابة بالسكري وأمراض القلب ، كما تزيد من الإصابة بالسرطان والخرف.

نتيجة لذلك ، يوصي خبراء التغذية بتقليل فقدان الوزن أو المظهر الجيد الدائم. فيما يلي بعض النصائح لمساعدتك على فقدان دهون البطن:

1. المشي اليومي هو الدواء المناسب للمعدة. يوصي الخبراء في موقع “Zentrum der Gesundheit” الألماني بالمشي أو ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا لتجنب زيادة الوزن. عند ممارسة الرياضة لمدة 60 دقيقة في اليوم ، يبدأ الجسم في حرق الدهون ثم فقدان الوزن.

2. تناول الخضار الطازجة مثل الخيار والكرفس والخس والفواكه الخالية من الدهون مثل التفاح والعنب ، حيث أن هذه الفاكهة والخضروات غنية بالعناصر الغذائية والفيتامينات.

3. قلل من تناول الفواكه عالية الطاقة مثل العنب والتين والفواكه.

4. تجنب اللحوم الدهنية واللحوم الحمراء والأطعمة الغنية بالدهون.

5. تجنب الأطعمة المقلية مثل البطاطس المقلية واستبدلها بالأطعمة المسلوقة أو المحمصة.

6. اشرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يوميا ، وهذه هي الكمية التي يحتاجها الجسم للنمو السليم. يساعد الماء أيضًا على تنشيط الدورة الدموية وتنشيط الخلايا المناعية وتقليل الدهون في الجسم.

ZAB / JA (DW)

.

Similar Posts

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *