11 سببًا لا يجب أن تتعامل مع الشائعات

بسبب الأرق حتى علم الوراثة ، هناك العديد من الأسباب التي تجعلك لا تستطيع التخلص من دهون المعدة ، والتي يمكن أن تكون مؤشرا على اضطرابات الجهاز الهضمي ، ومرض السكري من النوع 2 ، ومقاومة الأنسولين وأنواع أخرى من السرطان.

وفقًا لتقرير نشرته Time ، فإن إزالة المغازلة مهمة ليس فقط للمظهر الجسدي ، ولكن أيضًا للصحة ، حيث يمكن أن يكون الحجم الكبير للموقع من أعراض العديد من الأمراض.

إذا فشل النظام الغذائي والتمارين الرياضية في تحقيق دهون البطن ، فمن الممكن أن يكون نقص الهرمونات أو العمر أو بعض الأسباب الأخرى للمرض ، وهذه 11 عاملاً يمكن أن تؤدي إلى هذه الحالة التي تكون محبطة للكثيرين.

1 – الشيخوخة

مع تقدم الشخص في العمر ، يتغير جسمه اعتمادًا على وزنه أو فقدانه للوزن ، بالإضافة إلى احتياجاته اليومية من السعرات الحرارية.

تحتاج النساء في سن الإنجاب أيضًا إلى التعامل مع انقطاع الطمث ، حيث تبدأ المرأة في زيادة الوزن في وقت لاحق من الحياة ، وفقًا للدكتورة. مايكل جنسن ، أستاذ طب الغدد الصماء في Mayo Clinic في أمريكا.

2- تمرين غير لائق

الجري اليومي يساعد القلب ، لكنه لا يزيل الدهون من البطن والوركين ، ولكن يجب ممارسة الرياضة والتمارين الرياضية لزيادة الكتلة العضلية ، مما يزيل السموم من الجسم ويحرق المزيد من الدهون.

3- اشرب الكثير من الأطعمة المصنعة

الخبز الأبيض والمحليات ورقائق البطاطس ، وكذلك السكر المكرر في المشروبات المحلاة والحلويات ، تعمل على زيادة دهون البطن وبناء الدهون ، في حين أن الأطعمة الطبيعية مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة المليئة بمضادات الأكسدة لها خصائص مضادة للالتهابات وبالتالي فهي قادرة على حماية دهون البطن.

4- تناول الدهون بشكل خاطئ

تختلف استجابة الجسم لأنواع الدهون حسب الجهاز الهضمي ، فهناك الدهون المشبعة واللحوم ومنتجات الألبان التي يصعب على الجسم هضمها ، بينما توجد الدهون “الأحادية غير المشبعة” مثل زيت الزيتون والأفوكادو وأوميغا 3 في المكسرات وبذور عباد الشمس والأسماك الزيتية مثل الأسماك تساعد على التحلل بسهولة وعلى الجسم أن يتخلص منها بسرعة.

ومع ذلك ، تحذر كيت باتون ، أخصائية التغذية في كليفلاند كلينك ، من تناول الكثير من الدهون ، لأنها يمكن أن تؤثر على السمنة.

5- عدم القدرة على ممارسة الرياضة

من أجل التخلص من دهون البطن ، يجب تشجيع ممارسة الرياضة. أكدت الأبحاث المنشورة في مجلة الطب والعلوم في مجال الرياضة والتمارين الرياضية أن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام هم أكثر عرضة للتخلص من الدهون المتراكمة في الجسم مقارنة بأقرانهم. لعبة خفيفة الوزن.

6- استمر في أداء نفس التمارين

إن الاستمرار في ممارسة الرياضة بقوة ليس هو الحل للتخلص من الدهون الزائدة ، فهذه التقنيات مناسبة في البداية ، ولكن بشكل خاص هنا ، توافق ناتالي جيل ، المدربة المعتمدة في سان دييغو ، على ممارسة التمارين التي تقوي عضلات البطن وتطلق المزيد من الدهون. الكل.

7- الاكتئاب

قلة الوقت والديون والأطفال وغيرها من الضغوطات والتوتر تجعل من الصعب على الشخص إنقاص الوزن وفقدان الوزن غير المرغوب فيه ، وخاصة في منطقة البطن ، وذلك بسبب هرمون الإجهاد “الكورتيزول” الذي يرفع من امتثال الجسم للدهون والعمل على تنمو الخلايا الدهنية.

8 – عدم الحصول على قسط كاف من النوم

إذا كنت من بين الثلاثين أميركيًا الذين ينامون أقل من ست ساعات في الليلة ، فمن الصعب عليك إنقاص وزنك ، حيث أظهرت الأبحاث أن الأشخاص الذين لا ينامون أقل من 6 ساعات يمكنهم زيادة الوزن ، وتنصح معاهد الصحة البالغين بذلك. ينام لمدة سبع ساعات حتى ثماني ساعات كل ليلة.

9 – “جسم التفاح”

من أهم سمات شكل “جسم التفاح” كمية الدهون في البطن والصدر والوجه والأكتاف العريضة والساقين الرفيعة ، بحيث يبدو الجسم أكثر امتلاءً من أعلى إلى أسفل ، مما يجعل من الصعب إزالة الدهون. .. من المعدة ، لكنها لا تصل إلى الحد المستحيل ، الجانب الآخر.

10- المرض

قد يكون من الصعب على الأم إنقاص وزنها إذا كانت تعاني من هرمون التستوستيرون ، والذي يمكن أن يكون ناتجًا عن متلازمة تكيس المبايض (PCOS). يؤكد كاشياب أن الإصابة بمرض السكري تساعدك على إنقاص الوزن.

11- العصيان

إذا كنت ترغب في التخلص من دهون البطن ، فعليك اتباع نظام غذائي قليل الدسم وغني بالمواد المغذية وكذلك نسبة عالية من السكر والسكر ، وكذلك ممارسة الرياضة.

.

Similar Posts

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *